BEGRIFFSERKLÄRUNG
„Qi“ steht in der chinesischen Philosophie und Medizin sowohl für die bewegende als auch für die vitale Kraft des Körpers, aber auch der gesamten Welt. In der chinesischen Sprache hat es die Bedeutung von Atem, Energie und Fluidum. Der Begriff umfasst viele Ausprägungsformen und Wirkungsweisen.
„Gong“ als chinesischer Begriff bedeutet einerseits „Arbeit“ aber auch „Fähigkeit“ oder „Können“. Somit kann man Qigong übersetzen als „stete Arbeit am Qi“ oder auch als „Fähigkeit/Können, mit Qi umzugehen, es zu nutzen“.


ES GIBT 5 VERSCHIEDENE QIGONG TRADITIONEN
– Buddhismus
– Daoismus
– Konfuzianismus
– TCM
– Bauernerfahrung
(75% der chinesischen Bevölkerung sind Bauern)

Unsere Übungen stammen hauptsächlich aus dem Gesundheits-Qigong auf Basis der TCM. Die Traditionelle Chinesische Medizin beinhaltet 5 große Bereiche/Säulen:

– Kräuterheilkunde
– Ernährungslehre
– Massage
– Akupunktur
– Tai Chi / Qigong


QIGONG REGULIERT BLUTDRUCK UND KREISLAUF
Stress ist ein wesentlicher Faktor für Bluthochdruck, das Risiko eines Herzinfarktes ist die Folge. In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) wird der Bluthochdruck durch Stress einem Mangel an NIEREN YANG und dem LEBERFEUER zugeschrieben. Das Leberfeuer steigt zu Kopf und führt dort zu Verspannungen. Der Blutdruck steigt!

Entspannungs- und Bewegungstechniken wie Tai Chi und Qigong wirken bei Herz-Kreislauf-Problemen regulierend. Die Atmung wird beruhigt, der Geist kommt zur Ruhe, der Blutdruck sinkt. Das natürliche Gleichgewicht im Körper wird unterstützt. Bei regelmäßiger Übepraxis stellt sich langfristig Erfolg ein.

Es wird empfohlen, unter Aufsicht eines erfahrenen Lehrers zu üben um sicherzustellen, dass die Übungen richtig ausgeführt werden.


UNSERE ÜBUNGSREIHEN:
1. BA DUAN JIN – Die 8 Brokate
Ba Duan Jin ist eine Gruppe von Bewegungen innerhalb der Qigong-Praxis, auch bekannt als DIE 8 SCHÄTZE. Sie ist eine der ältesten und bekanntesten Qigong-Formen und geht auf die Song-Dynastie zurück.

Ba Duan Jin besteht aus acht einzelnen Bewegungen, die jeweils einen spezifischen Aspekt des Körpers und des Geistes ansprechen. Die Bewegungen reichen von sanften, fließenden Bewegungen bis hin zu kraftvollen Stärkungsübungen. Jede Bewegung ist mit einer bestimmten Atemtechnik und Konzentration verbunden, um die Energie im Körper zu harmonisieren und die Gesundheit zu fördern.

Ba Duan Jin wird oft als Übung für Gesundheit, Stressabbau und Körperbeherrschung empfohlen. Es wird gesagt, dass die Übungen den Körper stärken und geistige Klarheit fördern können.

Ba Duan Jin ist eine sichere und gesunde Übungspraxis die jeder ausüben kann, unabhängig von Alter oder körperlicher Verfassung.

1. Die Hände hochhalten
(Reguliert die inneren Organe)
2. Der Bogenschütze
3. Einen Arm hoch halten
(Passt Funktion von Milz und Magen an)
4. Nach hinten schauen um pathogene Faktoren
zu vertreiben
5. Den Kopf wiegen und den Körper senken
(Vertreibt das Herzfeuer)
6. Die Hände am Rücken herabbewegen
(Stärkt Niere und Taille)
7. Die Fäuste ausstrecken und mit den Augen funkeln
(Stärkt die Kraft)
8. Die Fersen heben und senken
(Vertreibt Krankheiten)

2. YI JIN JING – Muskel und Sehnenstärkung Qigong
Yi Jin Jing ist eine Form des Qigong, die Körper, Geist und Seele harmonisiert. Die Übungen beinhalten sanfte, fließende Bewegungen, die in Verbindung mit der Atmung ausgeführt werden. Die Übungen fördern die Durchblutung, stärken die Muskeln, verbessern die Beweglichkeit und unterstützen die Gesundheit insgesamt.

Yi Jin Jing konzentriert sich auf die Dehnung und Stärkung bestimmter Muskelgruppen und Gelenke, insbesondere im Bereich des Rückens, der Schultern und der Hüften. Es beinhaltet auch Atemübungen und geistige Konzentration, um den Geist zu beruhigen und zu entspannen.

Diese Praxis kann von Menschen jeden Alters und jeder körperlichen Verfassung durchgeführt werden und ist eine sichere und effektive Möglichkeit, die Gesundheit zu verbessern und Stress abzubauen.

1. Wei Tuo präsentiert den Stab
2. Einen Stern pflücken und einen
Sternenhaufen austauschen
3. Neun Kühe an ihren Schwänzen ziehen
4. Die Klauen zeigen und die Flügel spreizen
5. Neun Geister ziehen Schwerter
6. Drei Teller fallen zu Boden
7. Schwarzer Drache zeigt seine Krallen
8. Tiger springt auf seine Beute
9. Sich zum Gruße verbeugen
10. Mit dem Schwanz wedeln

3. DA WU – Der große Tanz
„Das große Tanzen“ ist eine sehr alte Bewegungsabfolge. Es fördert das Ableiten des schlechten Qi bei Krankheiten und gutes Qi wird zugeführt.

Die 8 Übungen unterstützen vor allem die Bereiche Nacken/Schulter, Wirbelsäule/Becken, die Magen/Milz-Energie, sowie die Nieren-Energie und sie verbessern alle Organfunktionen.

♣ Eröffnung: Herz und Geist sammeln.
1. Die seelische Schildkröte schaut in den Himmel:
(Meridianlinien fließen lassen, Stärkung der Herz-/Lungenfunktion → Lunge und Niere)
2. Der gelbe Drache dreht den Kopf zurück:
(Verbessert die Beweglichkeit der Gelenke, Aufbau des ursprüglichen Nieren-Qi → Milz, Leber, Gelenke)
3. Kinder beugen sich nach vorne:
(Reguliert die inneren Organfunktionen und die Wirbelsäulengelenke → Beweglichkeit, Stärkung der Wirbelsäule)
4. Der goldene Hahn steht auf einem Bein:
(Nierenenergie behalten/bewahren, Aufbau der inneren positiven Energie QI → verstärkt die sexuelle Essenz)
5. Der schöne Mensch schaut in den Spiegel:
(Oberarm-Meridian-Linien fließen lassen/aktivieren, Verbesserung der Leber- und Lungenenergie QI → aktiviert Galle und Milz)
6. Die himmlische Säule drehen:
(Verbindung der vorderen und hinteren Meridianlinien, Verbesserung der Becken- und Hüftbeweglichkeit → Trainiert Tantien und lockert die Hüften)
7. Zurück meditieren:
(Lungenenergie fließen lassen, Magenenergie senken, Milz-Qi heben → Milzübung, ist die Milz schlecht, ist es nicht möglich abzunehmen)
8. Der Frühling kommt in die Erde zurück:
(Stärkt die Lungen- und Nierenfunktion, Qi und Blut fließen lassen → Lunge, Niere und auch Leber)
♣ Schlussbewegung: Energie zurücksammeln, geistig zurückkehren