EXPLICACIÓN DE LOS TÉRMINOS
„Qi“ en la filosofía y medicina china representa tanto la fuerza vital como la fuerza móvil del cuerpo y del mundo en general. En el idioma chino, tiene el significado de aliento, energía y fluido. El término incluye muchas formas de expresión y formas de acción.
„Gong“ como término chino significa por un lado “trabajo” pero también “capacidad” o “habilidad”. Por lo tanto, se puede traducir Qigong como “trabajo constante en Qi” o como “capacidad/habilidad de manejar el Qi, de utilizarlo”.


HAY 5 TRADICIONES DIFERENTES DE QIGONG
– Budismo
– Taoísmo
– Confucianismo
– TCM (Medicina tradicional china)
– Experiencia de campesinos
(El 75% de la población china son campesinos)

Nuestras prácticas provienen principalmente del Qigong para la salud basado en la TCM. La medicina tradicional china incluye 5 grandes áreas:

– Fitoterapia
– Dietética
– Masoterapia
– Acupuntura
– Tai Chi / Qigong


QIGONG REGULA LA PRESIÓN ARTERIAL
Y LA CIRCULACIÓN
El estrés es un factor esencial para la hipertensión arterial y el riesgo de infarto de corazón. En la medicina tradicional china (TCM), la hipertensión arterial debida al estrés se atribuye a una deficiencia de YANG RIÑONAL y del FUEGO DE HÍGADO. El fuego de hígado sube al cerebro y provoca tensiones allí. La presión arterial aumenta.

Las técnicas de relajación y movimiento como el Tai Chi y el Qigong tienen un efecto regulador sobre los problemas cardiovasculares. La respiración se calma, la mente se relaja, la presión arterial disminuye. Se apoya el equilibrio natural en el cuerpo. Con práctica regular, se logran resultados a largo plazo.

Se recomienda practicar bajo la supervisión de un profesor experimentado para asegurarse de que los ejercicios se realicen de manera correcta.


NUESTRAS SERIES DE EJERCICIOS
1. BA DUAN JIN – Los 8 brocados
Ba Duan Jin es un grupo de movimientos dentro de la práctica de Qigong, también conocido como LOS OCHO TESOROS o LAS 8 JOYAS. Es una de las formas de ejercicio de Qigong más antiguas y conocidas y se remonta a la dinastía Song.

Ba Duan Jin consta de ocho movimientos individuales que abordan cada uno un aspecto específico del cuerpo y la mente. Los movimientos van desde movimientos suaves y fluidos hasta ejercicios de fortalecimiento potentes. Cada movimiento está asociado con una técnica de respiración y concentración específicas para armonizar la energía en el cuerpo y promover la salud.

Ba Duan Jin a menudo se recomienda como un ejercicio para la salud, la reducción del estrés y el control corporal. Se dice que los ejercicios pueden fortalecer el cuerpo y mejorar la claridad mental.

Ba Duan Jin es una práctica de ejercicio segura y saludable que cualquiera puede realizar, independientemente de su edad o condición física.

1. Levantar las manos para apoyar el cielo.
(Regula los órganos internos)
2. El Arquero – Estirar el arco para apuntar al águila o
al halcón.
3. Levantar el brazo. (Ajusta la función del bazo y del
estómago)
4. Mirar hacia atrás para expulsar los factores
patógenos.
5. Circular la cabeza y mecer las nalgas.
(Expele el fuego del corazón)
6. Mover las manos bajando por la espalda y tocar los
pies. (Fortalece los riñones y la cintura)
7. Mostrar los puños y chispar con los ojos.
(Refuerza el poder)
8. Subir y bajar los talones para sacudir/expulsar
todas las enfermedades.

2. YI JIN JING – Qigong para el fortalecimiento de músculos tendones
Yi Jin Jing es una forma de Qigong, que armoniza el cuerpo, la mente y el espíritu. Los ejercicios incluyen movimientos suaves y fluidos que se realizan en conjunto con la respiración. Estos ejercicios mejoran la circulación, fortalecen los músculos, mejoran la movilidad y apoyan la salud en general.

Yi Jin Jing se enfoca en estirar y fortalecer grupos musculares y articulaciones específicos, especialmente en la espalda, los hombros y las caderas. También implica ejercicios de respiración y concentración mental para calmar y relajar la mente.

Esta práctica puede ser realizada por personas de todas las edades y condiciones físicas y es una forma segura y efectiva de mejorar la salud y reducir el estrés.

1. Wei Tuo presenta el bastón.
2. Recoger una estrella y cambiar un cúmulo estelar.
3. Nueve vacas jaladas por sus colas.
4. Mostrar las garras y abrir las alas.
5. Nueve espíritus jalando espadas.
6. Tres platos caen al suelo.
7. El dragón negro muestra sus garras.
8. El tigre salta sobre su presa.
9. Inclinarse para saludar.
10. Agitar la cola.

3. DA WU – El gran baile
“La gran danza” es una secuencia de movimientos muy antigua. Promueve la eliminación del Qi malo en caso de enfermedad y se suministra Qi bueno.

Las 8 ejercicios especialmente apoyan las áreas de cuello/hombro, columna vertebral/cadera, la energía estómago/bazo y la energía del riñón, y mejoran todas las funciones de los órganos.

♣ Apertura: Reunir corazón y mente.
1. La tortuga del alma mira al cielo:
(Dejar fluir las líneas meridianas, fortalecer la función del corazón/pulmón → pulmón y riñón)
2. El dragón amarillo gira la cabeza hacia atrás:
(Mejora la movilidad de las articulaciones, fortalecimiento del Qi original del riñón → bazo, hígado, articulaciones)
3. Niños se inclinan hacia adelante:
(Regular la función de los órganos internos y las articulaciones de la columna vertebral → movilidad, fortalecimiento de la columna vertebral)
4. El gallo dorado se sostiene sobre una pata: (Mantener/preservar la energía renal, acumular energía positiva interna QI → fortalece la esencia sexual)
5. La persona bella se mira en el espejo:
(Dejar fluir/activar las líneas meridianas del brazo superior, mejora de la energía QI del hígado y pulmón → activa vesícula biliar y bazo)
6. Girar la columna celestial:
(Conexión de las líneas meridianas frontales y posteriores, mejora de la movilidad de pelvis y cadera → entrena el tantién y suelta las caderas)
7. Meditar hacia atrás:
(Dejar fluir la energía pulmonar, reducir la energía gástrica, elevar el Qi del bazo → ejercicio del bazo, si el bazo está mal, no es posible bajar de peso)
8. La primavera regresa a la tierra:
(Fortalece la función pulmonar y renal, dejar fluir Qi y sangre → pulmón, riñón y hígado)
♣ Movimiento final: Recoger energía, volver mentalmente.